𝐀 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 - 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫 𝐚𝐫𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫!

 

As temperaturas elevadas que se fazem sentir por estes dias requerem cuidados especiais. 𝐀 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 - 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫 𝐚𝐫𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫! - 𝐞́ 𝐮𝐦 𝐝𝐞𝐥𝐞𝐬.

A ingestão abundante de líquidos é uma das principais formas de prevenir os efeitos adversos do calor. Não só ajudam a baixar a temperatura corporal, como são essenciais para repor a perda natural de líquidos que ocorre com o suor, que pode ser bastante elevada com temperaturas altas.

𝐄́ 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐡𝐚 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐝𝐨, 𝐛𝐞𝐛𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐟𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚́𝐠𝐮𝐚 𝐨𝐮 𝐬𝐮𝐦𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥, 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐚 𝐬𝐞𝐝𝐞. Deve, ainda assim, evitar bebidas alcoólicas, gaseificadas ou açucaradas.

A água é a melhor bebida! Se não houver contraindicações, deve beber pelo menos 1,5L por dia.

Não se esqueça também de: permanecer em ambientes frescos, ventilados ou com ar condicionado; evitar exposição direta ao sol (em especial entre as 11h e as 17 horas); evitar atividades que exijam grandes esforços físicos; usar roupas leves, soltas, de cor clara, chapéu e protetor solar.